3 月 30 日，中国疾病预防控制中心慢性病中心周脉耕团队，南京理工大学循证社会科学与健康研究中心柏如海、拜争刚团队等在《柳叶刀》期刊发布的一份研究报告预测显示：
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预计到 2035 年，我国平均预期寿命将达到 81.3 岁，其中女性为 85.1 岁，男性为 78.1 岁。
研究发现，中国女性和男性的预期寿命差距，预计将从 2019 年的 6.2 岁增加到 2035 年的 7.0 岁。
到 2035 年，除西藏、吉林和贵州外，其他省份平均预期寿命的性别差异都将增加。
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4 月 8 日，该研究的第一作者南京理工大学循证社会科学与健康研究中心副教授柏如海接受人民日报健康客户端记者采访时表示：“我们的预测结果显示，按照目前的发展趋势，大概率能够完成预期寿命增长目标。
全国预期寿命的稳步增加与各年龄段死亡率的降低有关，如婴儿死亡率、五岁以下儿童死亡率，也与心血管疾病、慢性呼吸道疾病和肿瘤死亡率的下降有关。”
此外，研究认为未来大多数省份预期寿命的增长将得益于老年人预期寿命的增加。
“因此，守护好银发一族的健康，建立完善老年健康服务体系，是延长预期寿命的方式之一。” 柏如海告诉记者。
01
为何男女寿命差距越来越大？
上海市肺科医院呼吸科副主任医师胡洋表示：我国的女性预期寿命高于男性，无论在哪一个年龄段，男性的全因死亡率都高于女性；相应的，男性的平均寿命也低于女性，近年来这个差值更大了，倒不是说男性寿命缩短了，女性变长了，而是大家都增长了，但女性增长的更多。
这是为什么？
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造成这种情况的原因很多，比如男性生活压力更大、应酬更多、平时抽烟喝酒等影响健康的生活嗜好更频繁。
还有更重要的一点是，男女对于健康关注度的差别，相对来说女性更关注健康问题，发现相同的健康问题，女性更愿意放下工作，保养身体；
而男性会为了工作和事业选择忽视，这是很多小病拖成大病的原因，也相应地减慢了男性生命预期的增速。
这从平时的一些生活习惯也能看出来，无论是家庭还是单位，转发健康信息的以女性居多，男性则更多地被动接受这些信息的推送；
平时参加体检的人群也以女性比例较大，男性则能拖则拖，这也能从肺结节的发现率女性高于男性反映出来，肺部结节不做体检发现不了。
02
男性如何追上女性寿命？
解放军总医院第四医学中心心身医学门诊主任彭国球表示：人的寿命，30%~40% 由先天的遗传因素决定，60%~70%受环境和后天生活方式影响。
彭国球强调，想长寿，就要给自己营造良好的后天条件，这方面男性要多学学女性。
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1. 养成良好的生活习惯
相对于女性来说，男性的不良生活习惯更多，如抽烟、酗酒、作息时间不规律、不合理饮食等。
中国疾控中心、世界卫生组织、美国疾控中心联合发布的《全球成人烟草调查——中国部分》显示：
我国女性吸烟率为 2.4%，而男性吸烟率则高达 52.9%，吸烟是引发各种慢性疾病和呼吸系统疾病的重要危险因素。
《中华流行病学杂志》发表的一篇研究显示，30~59 岁男性饮酒率均超过 60%，其中 40~49 岁饮酒率高达 63.7%，而女性各年龄段中最高饮酒率也就 14.4%。
另外，女性吃饭一般细嚼慢咽，而男性则常常是狼吞虎咽或暴饮暴食。女性在外应酬比男性也相对要少。
建议：
▶少在外应酬，多回家吃饭，避免糖分、盐分、油脂的过多摄入。
▶戒掉抽烟、喝酒、熬夜等不良生活习惯。
▶多吃新鲜蔬果，适当吃些全谷物食物。
▶每周 150 分钟的有氧运动（比如每天 30 分钟）。
2. 学会释放情绪
除了生活习惯，女性在情绪释放方面也有优势，“男儿有泪不轻弹”便是最好的佐证。
建议：
▶学会倾诉，释放情绪，寻求帮助。
▶在面对消极的事情和情绪时，不妨放下“男儿有泪不轻弹”的骄傲，适当表现柔弱的一面，更有利于身心健康，也有助于工作和生活的良性循环。
3. 重视健康和疾病防治
在对待疾病的态度上，男性更容易大大咧咧，从而忽略一些疾病的信号，导致一发现就是晚期，错过最佳治疗期。
即使在生病期间，男性的依从性、与医生的协作关系，与女性相比，也相对较差。
建议：
▶更细心地关注自己的身体状况，一旦有不适，及时去医院就诊排查。
▶养成定期体检的习惯，防患于未然，一旦有问题，及早诊断治疗，避免出现错过最佳治疗期的情况。
4. 提高社会参与度
进入老年后，两性在社会参与度方面也有一个明显差距。
社会融入度就低，不利于心理健康。
相比而言，老年女性更愿意融入到社区中，更愿意和周围人玩在一块儿，也就更容易产生积极的情绪。
建议：
▶多参与社会集体活动。
▶锻炼对机体能力的提升是其次，更重要是让老人在“社交中运动”，在“运动中社交”。
▶在与同龄人甚至年轻人的交往中，让生命由内而外流动起来，互动起来，扩宽视野，不再局限于空巢方寸之间。
来源：健康时报
复核：李南南 湖南省科普作家协会理事 湖南省科学技术协会调研宣传工作部副部长 二级调研员 中国科普作家（医学方向）
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