一、腹胀的原因
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1.因为怀孕之后女性会出现行动不便,所以孕妈的活动量肯定没有之前多,就导致肠胃蠕动减慢,再加上孕期需要进食更多的食物来维持自身和胎宝的营养,大量的食物堆积在肠道内的时间就会变长,和人体内的微生物就会起反应出现大量气体,孕妈自然会觉得腹胀、不舒服。
2.胎儿的成长需要空间,而妈妈腹腔空间有限,所以其他器官都被会胎宝宝慢慢挤到角落,当然肠胃体统也会被挤压变形,就会增加排便的难度,这也是孕妈经常便秘的原因,便秘的伴随症状就有胀气。
二、如何消除腹胀
1.少食多餐
因为孕期女性的肠动力会比较弱,所以不要一次性吃太多食物,避免给肠胃带来太多的工作量,如果这一顿的食物还没有消化完,下一顿的食物就又来了,肠胃长期处于高负荷运转难免会出问题。所以少食多餐可以很好的解决问题,既不会让胎宝宝营养不足,也不会让肠胃积累“工作”。
2.饮食结构
孕妈早上起来喝一杯温开水,可以很好的润肠通便,每天的饮水量达到一定的量,肠道才能保持湿润,大便不干燥才会减少便秘的出现。同时孕妈应该多吃一点蔬菜水果,不要整天吃大鱼大肉,避免摄入过多的蛋白质。如果孕妈胀气严重,一定要少吃豆制品以及其他容易引起胀气的食物。
3.适量运动
运动可以加快人体的新陈代谢,促进食物的消化吸收,加快肠胃的蠕动,减少胀气的出现。而且可以消耗一定的热量,避免孕妈出现孕期糖尿病,减少胎儿体积过大的几率,这样顺产的风险就会大幅度降低。
孕期难免会出现腹胀的情况,只要用对了方法就可以减症状,但如果孕妈实在太难受,最好去医院检查,切记不要自己用药,避免伤害胎宝宝。